Zpátky do školy: Jak dětem usnadnit začátek školního roku

Letní prázdniny plné dobrodružství budou už brzy jen vzpomínkou. Dlouhé slunečné dny, pozdní večírky, kopce zmrzliny, voda, kamarádi… Jak se dá z bezstarostného léta plného zážitků opět začít fungovat ve školním režimu? Závěr prázdnin a blížící se září představují ideální čas na změnu rutiny, díky které nebude začátek školního roku stresující.

Dva měsíce prázdnin dokáží pořádně narušit poctivě vybudovaný denní režim. Do postele se jde později, neexistují žádné úkoly ani brzké vstávání. Všichni však dobře víme, že nic netrvá věčně a letní prázdniny nejsou výjimkou. Jak dětem usnadnit přechod z prázdninového režimu-nerežimu do školní rutiny? Pár praktických tipů a triků naleznete v následujících řádcích.

1. Nečekejte do 1. září

Denní režim školáka začněte měnit přibližně týden před začátkem školního roku. Nemůžete od dětí očekávat, že se budou ze dne na den bez problémů probouzet v sedm hodin ráno a v sedm večer už budou v posteli, když v uplynulých týdnech ještě po setmění pobíhaly s kamarády po ulici. Několik dní před začátkem školního roku začněte dětem posouvat spánkový rozvrh a opět si připomeňte rutinu, kterou jste dodržovali před prázdninami.

Pravidelný večerní odpočinek a večerní rutina pomůže tělu uvědomit si, že je čas na relaxaci a na spánek. Lehká večeře, koupel nebo sprcha a příběh před spaním (ať už ten z knihy nebo televize) usnadní dětem tento přechod na školní režim a díky němu budou rána během školního roku mnohem snesitelnější a s vaší pomocí i veselé.

Zdroj foto: Freepik

2. Vytvořte si zábavná rána

Nevstávejte s dětmi za 5 minut 12 a pokuste se co nejvíce eliminovat chaos a stres, který může ranní vstávání a odchod do školy doprovázet. Pokud víte, že mají vaše děti s ranním vstáváním problém a dostat je z postele vyžaduje nadlidské úsilí, vyzkoušejte je probouzet veselou hudbou a budíček posuňte alespoň o 10 minut dříve.

Každý dílek ranní rutiny může být zábavný, a to platí i pro snídani, mytí zubů, oblékání a také samotný odchod do školy. Máte školu v pěší vzdálenosti od domu? Dovolte dětem v dobrém počasí provětrat například koloběžku – už samotná cesta do školy bude díky tomu veselá a vy si můžete ze seznamu odškrtnout i pohyb dítěte. I takové na první pohled malé a nenápadné aktivity mohou zlepšit náladu a přidat energii do dne stráveného ve škole.

3. Plánujte, plánujte, plánujte

S dětmi je třeba plánovat vše, a pokud jde o školní rána, platí to dvojnásob. Už večer spolu s dětmi vyberte to, co si druhý den oblečou do školy, promyslete si snídani a naplánujte i cestu do školy.

Pokud je vaše dítě již dostatečně velké na to, aby do školy šlo samo a rovněž bez doprovodu se z ní i vracelo domů, projděte si tuto cestu několikrát spolu ještě před začátkem školního roku. Ujistěte se, že váš žák či žákyně dobře zná prostředí, ve kterém se bude pohybovat a ví i o alternativních cestičkách a chodnících, kterými se dostane do školy a zpět domů.

Víme, že tato velká změna může být pro rodiče stresující, ale pomoci s tím může i sledování polohy v mobilu, a to v případě, že má váš syn nebo dcera smartphone nebo lokalizátor, který můžete vhodit do školní tašky. Díky tomu budete vždy vědět, kde se dítě nachází, a budete vědět, že do školy dorazilo v naprostém pořádku.

4. Udělejte inventuru školních potřeb

A pomozte dítěti sbalit se do školní tašky už večer před prvním dnem ve škole. Dejte si záležet na tom, že děti budou mít ve školní tašce vše, co budou během následujícího dne potřebovat. Pokud je čeká výtvarná výchova, sbalte jim i výtvarné potřeby, v případě tělesné v rozvrhu nezapomeňte sbalit úbor do vaku na tělocvik a před úplně prvním dnem ve škole zkontrolujte, zda má vaše dítě připravené přezůvky.

Večerní ukládání školních pomůcek do tašky pomůže snížit ranní stres a vyhnete se tomu, abyste spolu s dětmi ráno pobíhali po domě nebo bytě a hledali v různých koutech vše, co bude školák/školačka potřebovat. Ráno do tašky už jen přibalíte svačinu, láhev s vodou nebo čajem a můžete vyrazit vstříc novému dni.

Zdroj foto: Freepik

5. Vytvořte si odpolední rutinu

Den nekončí zvoněním zvonku po skončení poslední hodiny. Po příchodu ze školy na děti čekají úkoly, ale platí, že děti by se po návratu domů měly nejprve trochu uvolnit a věnovat se něčemu, co je baví. Připravte si spolu chutnou svačinu, promluvte si s dětmi o dni ve škole, zeptejte se jich, co nového se naučily a dovolte jim být opět alespoň na chvíli dětmi. Po hře, která může být různorodá, přijdou na řadu domácí úkoly. Po nich by měl opět následovat čas na hru, později večerní rutina spojená s přípravou školní tašky a výběrem oblečení pro následující den a později spánková hygiena.

Vám se to tak možná nezdá, ale je opravdu důležité, aby měl školní den rytmus, na který si děti zvyknou a budou díky němu vědět, jaké činnosti je čekají a že školní den není jen o povinnostech, ale i o zábavě. Když to počasí dovolí, buďte s dětmi co nejvíce na čerstvém vzduchu, dopřejte jim dostatek pohybu a her. To, že léto skončilo, neznamená, že skončila i všechna dobrodružství.

6. Flexibilní, ale konzistentní víkendy

Na víkendy se těší nejen rodiče, ale také děti. Představují uvolnění a v první řadě žádnou školu. O víkendech nemusíte dodržovat rutinu školních dnů, ale také není dobré úplně upustit od nastaveného režimu. Pokuste se o víkendech dodržovat minimálně spánkový režim, díky čemuž budou pondělky o něco snesitelnější a vy si nebudete muset procházet nastavováním režimu znovu od nuly.

Některé děti se do školy těší, jiné tento entusiasmus nedokážou najít ani za nic na světě. Vytvořte si spolu s dětmi rutinu, která usnadní nejen ranní vstávání, ale také psaní domácích úkolů a povinnosti spojené se školou. Možná se objeví pár slz a několik záchvatů hněvu, ale když začnete v dostatečném předstihu a připravíte děti na to, co je čeká, první školní den (a také všechny ostatní) zvládnete levou zadní.

Držíme vám palce a přejeme všem dětem i rodičům úspěšný školní rok!

Zdroj:

• Back to school, back to routine: Easing the transition for kids. Online. In: Smartrike. 2025. Dostupné z: https://smartrike.co.uk/blogs/news/back-to-school-back-to-routine-easing-the-transition-for-kids.
• Martha Swann-Quinn. Day and Night: The Back to School Routine. Online. In: Parents. 2023. Dostupné z: https://www.parents.com/day-and-night-the-back-to-school-routine-7511704.
• Nicole San Roman. How to Ace Back-to-School Routines. Online. In: The University of New Mexico. 2025. Dostupné z: https://hscnews.unm.edu/news/how-to-ace-back-to-school-routines.