7 min. Není to tak dávno, co byla krásná bronzová pokožka považována za zdravou a dokonce ji mnozí vnímali jako známku luxusu. Stále více se však společností šíří osvěta o nebezpečích slunečního záření a opalování, které se s pobytem na slunci pojí. Co však opalování a těhotenství? Je cílené vystavování se slunečním paprskům v těhotenství bezpečné?
Slunce k životu potřebujeme, o tom není pochyb. Zároveň představuje sluneční záření příjemný způsob, jak získat vitamín D, který má mnoho zdravotních benefitů. Ovšem příliš mnoho slunce škodí a přehnané opalování se v těhotenství (ale i mimo něj) s sebou může přinést vážné zdravotní problémy. Jaká jsou tedy pravidla pro opalování během těhotenství?
Opalování v těhotenství má svá rizika
Sluneční paprsky jsou pro náš život nezbytné a pobyt na slunci je zdraví prospěšný. Pohybem (nejen) na slunci si udržíte během těhotenství dobrou kondici a opalování bříška v těhotenství ve zdravé míře opravdu není nebezpečné. Pobyt na slunci má své výhody, ale tak jako u všeho, s výhodami přicházejí i negativa.
Nadměrné vystavování se slunci může způsobit problémy komukoli, nejen těhotné ženě a nenarozenému miminku. Víme, že tropické letní dny si žádají osvěžení, ale pobyt u vody i ve vodě nemusí být zákonitě spojen s cíleným chytáním bronzu.
Opalování ve velké míře s sebou nese riziko vzniku rakoviny kůže, tedy melanomu, přičemž toto riziko se zvyšuje zejména tehdy, vede-li slunění ke spálení pokožky. Nadměrné vystavování se slunečním paprskům během letních měsíců také přispívá ke stárnutí pokožky, na které se tvoří tmavé skvrny a vznikají vrásky. Toto jsou známá rizika, která s sebou přináší opalování a v případě, že zvažujete opalování v těhotenství, připište na seznam ještě následující negativní vlivy opalování:
- Zvyšuje se tělesná teplota, která může přispět k rychlejší dehydrataci organizmu a jeho celkovému vyčerpání, což může spustit předčasný porod. Během opalování v těhotenství nestoupá pouze tělesná teplota matky, ale také miminka, což může mít za následek zmiňovaný předčasný porod nebo nízkou porodní váhu miminka. Přehnané opalování může způsobit i zpomalení růstu miminka v děloze a také může vyústit až v narození mrtvého děťátka.
- Vznikají změny na kůži, které mohou, ale nemusí po porodu zmizet. Vlivem zvýšené hladiny estrogenu a progesteronu v těle těhotné ženy dochází během opalování k vyššímu riziku melasmy, která způsobuje vznik viditelných skvrn zejména na obličeji a krku.
- Snižuje se hladina kyseliny listové, která je potřebná pro zdravý růst a vývoj miminka. Nedostatek kyseliny listové může zvýšit riziko vzniku spina bifida (rozštěp páteře) a jiných vrozených vad.
Zdroj foto: Freepik
Solárium a samoopalovací krémy jako alternativa?
Chcete být stůj co stůj krásně hnědá i v těhotenství a přemýšlela jste nad soláriem nebo alespoň samoopalovacím krémem? Solária sice snižují riziko přehřátí organismu, ovšem stále se jedná o UV záření, které s sebou nese riziko vzniku kožních problémů.
UV světlo ze solária může dokonce přispívat k rychlejšímu stárnutí pokožky než opalování na slunci a podstatně zvyšuje riziko rakoviny kůže. Solárium pravděpodobně miminku neublíží, ale může způsobit přehřátí organismu, což neprospěje ani mamince, ani miminku.
Samoopalovací krémy v těhotenství jsou, na druhé straně, vhodnou alternativou k opalování a soláriím, přestože také nejsou stoprocentně bezpečné. Účinnou látkou v samoopalovacích krémech, mlékách, pěnách a olejích je dihydroxyaceton (DHA), který může v malém množství přejít až přes placentu a dostat se tak k miminku.
To, zda se k plodu dostane nebezpečné množství této látky, závisí na několika faktorech, zejména na množství přípravku, frekvenci aplikace a také na tom, zda nanášíte samoopalovací krém na otevřené rány, například odřeniny nebo řezné rány. Obecně je však riziko přechodu DHA do krve a placenty velmi nízké.
Bezpečné opalování v těhotenství
Tak tedy opalovat se nebo neopalovat? Mnohé budoucí maminky se i přesto, že velmi dobře znají rizika opalování, neumí pobytu na slunci vzdát. Pokud patříte mezi ně a léto bez opalování pro vás prostě neexistuje, osvojte si návyky, díky kterým bude slunění jakž takž bezpečné. Těhotenství a opalování nemusí být úplně tabu, pokud se budete držet těchto tipů:
- Základem je dodržovat pitný režim, tedy pití čisté vody a minerálek vhodných pro těhotné. Můžete si dopřát i ledové čaje, ale dejte přednost těm neslazeným a v případě bylinkových čajů se ujistěte, že použité bylinky jsou vhodné během těhotenství.
- Minimalizujte pobyt na slunci, resp. se snažte vyhýbat přímému slunečnímu záření v době od 11. do 17. hodiny, kdy je slunce nejagresivnější.
- Na dovolené si rozložte osušku nebo plážové lehátko ve stínu a pobyt na souši střídejte s pobytem ve vodě, která vás zchladí a sníží riziko přehřátí organismu.
- Samozřejmostí je krém na opalování pro těhotné ženy, který minimalizuje poškození pokožky a ochrání pokožku před slunečními paprsky. Opalovací krémy pro těhotné by měly být minerální, bez obsahu chemických látek. Pořiďte si opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším a natírejte se jím alespoň každé 2 hodiny.
- Obohaťte svůj šatník o velký klobouk a sluneční brýle, čímž přispějete k ochraně očí, uší a pleti, ale také ramen. Tyto části těla se obvykle spálí velmi rychle a jejich spálení je bolestivé.
- Noste pohodlné, volné a vzdušné oblečení, které během pohybu na slunci ochrání vaši pokožku.
Vitamin D je pro zdravé fungování organismu důležitý, ale opalování není jediný způsob, jak jej svému tělu dopřát. Zařaďte do svého jídelníčku ořechy, vajíčka, ryby, tučné mléčné výrobky a v případě opravdu nízké hladiny vitaminu D můžete tento vitamín doplňovat i formou tablet nebo oleje. Pokud si nejste jistá, jaká forma doplňování vitaminu D je pro vás v těhotenství nejvhodnější, poraďte se s gynekologem.
Zdroj foto: Freepik
Jaký je tedy závěr?
Opalovala jste se v těhotenství a po přečtení článku máte výčitky? Slunci se během těhotenství nemusíte vyhýbat, jde spíše o to, kolik času a kdy pobytem na slunci strávíte. V žádném stavu není moudré vzít si na dovolené plážové lehátko nebo osušku a opékat se na slunci celé hodiny. Uškodíte tím spíše sobě než miminku, ale případné přehřátí organismu, úpal a v nejhorším případě kolaps už může ovlivnit i zdraví miminka.
Opálená pokožka vypadá krásně a ostatním napoví, že jste si dopřála odpočinek u moře, jezera nebo alespoň u bazénu. Mnohé ženy se opalují proto, že opálením zakryjí strie, jizvy a jiné nedokonalosti pokožky a také se alespoň na pár týdnů v roce zbaví akné. Hnědá pokožka však není všechno, a to zejména tehdy, může-li uškodit nejen vám, ale i miminku. Zkuste alespoň během těhotenství přehodnotit své priority a zvažte, jestli vám bronzová pokožka opravdu stojí za to riziko.
Zdroj:
- Rebekah Kuschmider. Tanning While Pregnant: What to Know. Online. In: WebMD. 2025. Dostupné z: https://www.webmd.com/baby/tanning-while-pregnant-what-to-know.
- Robin Elise Weiss, PhD, MPH. What To Know About Sunbathing and Tanning While Pregnant. Online. In. Parents. 2025. Dostupné z: https://www.parents.com/can-you-tan-sunbathe-while-pregnant-8653979.
- Elizabeth Atkin. Is it safe to sunbathe when I'm pregnant? Online. In: MadeForMums. 2023. Dostupné z: https://www.madeformums.com/pregnancy/is-it-safe-to-sunbathe-during-pregnancy/.
- Quick Dose: How Long Can Pregnant Women Stay Out In the Sun? Online. In: Northwestern Medicine. Dostupné z: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/quick-dose-how-long-can-pregnant-women-stay-out-in-the-sun.
