1. Hračky
  2. Blog

Spánková regrese u dětí

  Kategorie: Miminko a batole, Zdraví dítěte,
8 min.
23. kvě'25

Konečně jste se dočkali toho, že vaše miminko prospí téměř celou noc a najednou je všechno z noci na noc jinak? Může jít o spánkovou regresi, která nepříznivě ovlivňuje spánek miminka a způsobuje, že děťátko, které dělalo v spánku pokroky, se vrací o krok zpět. Nemusíte se obávat, spánková regrese u dětí netrvá věčně, ale může přinést pár proplakaných nocí.

Spánek miminka je kapitola sama o sobě. Je nepravidelný a přerušovaný, ale i přesto si dokážou rodiče na tento harmonogram zvyknout a přizpůsobí se mu. Proč se však občas stane, že spánkový vzorec vašeho děťátka se otočí o 180 stupňů? Náhlému a významnému zhoršení spánku u dětí se říká také spánková regrese, která „rozbije“ nastavený spánek vašeho drobečka.

Spánkové regrese u dětí se mohou objevit v různém období, nejen v tom nejútlejším věku. I dvouleté dítě, které dosud prospalo celou noc, se může začít v noci často probouzet. Tato 24-měsíční spánková regrese se nazývá také spánková regrese batolete. Samozřejmě, první spánková regrese může přijít i mnohem dříve, v kojeneckém období. Tehdy, přirozeně, mluvíme o spánkové regresi kojenců.

Co způsobuje spánkovou regresi?

K náhlému zhoršení spánku u dětí může přispět několik faktorů. Spánkovou regresi nejčastěji způsobuje:

  • probíhající vývoj nervového systému (4-měsíční spánková regrese je nejčastěji způsobena právě neurovývinovým zráním)
  • podmínky při uspávání
  • potřeba úpravy režimu spánku
  • onemocnění
  • prořezávání zoubků
  • cestování
  • překonávání milníků (například plazení, čtyřnožkování, sezení, první kroky…)
  • změny v denní rutině
  • životní změny (stěhování, narození sourozence, rozvod rodičů, osvojení pejska nebo jiného zvířátka…).

Pochopení příčiny, která stojí za spánkovou regresí dítěte, hraje při řešení problému klíčovou roli. Děťátko, které trpí poruchou spánku kvůli nemoci, zřejmě začne opět klidně spát, když se bude cítit lépe. Avšak miminko, které si prochází vývojovými změnami a zažívá jeden milník za druhým, může postihnout spánková regrese o něco více a její trvání bude delší.

A jak zjistíte, že vaše dítě si prochází spánkovou regresí? Ta se dotýká nočního i denního spánku. V případě nočního spánku se objevují problémy s usínáním, častější buzení a velmi časné ranní probouzení. Pokud jde o denní spánek, zdřímnutí během dne jsou najednou kratší a může se stát, že dítě je začne odmítat.

Spánok a spánková regresia

Zdroj foto: Freepik

Několik kritických období

Spánková regrese se zpravidla objevuje v konkrétním období a nejčastěji ji můžeme pozorovat v pěti obdobích po narození děťátka.

3-měsíční spánková regrese

Kolem tří měsíců se výrazně mění struktura spánku miminka. Jedná se o biologickou změnu, která může ovlivnit spánkové vzorce a narušit dosavadní harmonogram spánku vašeho děťátka.

4-měsíční spánková regrese

V období 3–4 měsíců spánek dítěte „dozrává“. Děťátko najednou dokáže spát v cyklech, přesně tak jako dospělý člověk. Tato vývojová změna přirozeně ovlivní spánek dítěte, ale roli při ní hraje i to, jak miminko usíná. Pokud se už děťátko naučilo usínat samostatně, tedy bez pomoci rodiče, tato významná změna nebude mít na spánek dítěte velký vliv. Když se dítě uprostřed noci vzbudí, zřejmě opět dokáže usnout bez přítomnosti rodiče.

Je však pravděpodobnější, že čtyřměsíční miminko před spaním krmíte, kolíbáte, zpíváte mu ukolébavku a děláte vše pro to, aby klidně usnulo. V tomto případě se zřejmě v důsledku spánkové regrese zvýší počet nočních buzení. Samozřejmě, toto není obecný vzorec, který platí pro všechny děti v tomto období. Některá miminka spánková regrese neovlivní, protože ji vůbec nezažijí.

8měsíční spánková regrese

Mezi 7. a 10. měsícem se dětem začínají prořezávat první zoubky a v oblasti spánku přecházejí na dvě etapy. V tomto věku často vrcholí také separační úzkost, která může mít na spánek velmi negativní vliv. Děti, které do tohoto období zvykly rychle a klidně usnout, se najednou mohou začít probouzet s pláčem a dožadují se přítomnosti rodičů.

8měsíční spánková regrese je velmi častá a dochází během ní ke změně spánkové rutiny. Doprovázejí ji potíže s uspáváním děťátka, jakož i časté probouzení. V tomto věku se přirozeně mění spánkové vzorce dětí a může to ovlivnit i denní spánek, který je kratší a může vyústit až do vynechání některého zdřímnutí.

18měsíční spánková regrese

Pro období roku a půl je charakteristické dosahování dalších milníků, které obvykle vedou ke spánkové regresi. Opět se mění denní spánek a ustaluje se na jednom poledním spánku, což může způsobit nadměrnou únavu. Děti ve věku 14-18 měsíců testují své hranice a objevují nezávislost. Ne se stává oblíbeným slovem, a tak se odmítání nevyhne ani spánek. Děti v tomto věku experimentují s vlastními nápady a při odmítání spánku dokážou být opravdu vytrvalé a tvrdohlavé.

2letá spánková regrese

Rodiče dvouletých dětí trápí hlavně přerušovaný spánek a denní spánky. Dvouleté děti už potřebují delší bdělé okno, protože se potřebují před spánkem dostatečně unavit. V praxi to znamená, že když uložíte do postele děťátko příliš brzy, odmítne usnout a nakonec neusne vůbec.

Pokud vašemu dvouletému drobečkovi najednou trvá déle, než tvrdě usne, prodlužte jeho bdělé okno a začněte jej do postele ukládat o něco později. Více o bdělém okně a o tom, jak funguje, se dočtete v tomto článku.

Spánková regresia u detí

Zdroj foto: Freepik

Praktické tipy na zvládnutí spánkové regrese

Máte-li doma malé miminko nebo batole, které spí bez větších problémů, nemusíte se hned obávat. Spánková regrese není něco, čím si musí projít každé dítě. Co však dělat, když se do této fáze dostane právě váš mrňous?

Neexistuje prevence, která by dítě ochránila před spánkovou regresí. Ta se objeví bez varování a často bez varování také odejde. Naštěstí však existuje několik osvědčených tipů, které vám pomohou popasovat se se spánkovou regresí.

  1. Přehodnoťte denní spánek. S vývojem dětí souvisí také vývoj jejich spánku a potřeba změn. Problémy se spánkem během spánkové regrese mohou být způsobeny nesprávným počtem denních spánků. S přibývajícím věkem se totiž potřeba denního spánku snižuje. Zatímco novorozenec potřebuje i 6 denních spánků, dítě v období jednoho roku si vystačí i s dvěma zdřímnutími během dne.
  2. Vytvořte si správný rozvrh. Již několikrát jsme upozorňovali na to, že potřeby dětí se mění, a to rychle. Je vhodné, pokud děti dodržují spánkový rozvrh přiměřený věku, ale přihlížet byste měli i na potřeby vašeho dítěte. Určení vhodných časů ke spánku může omezit mnohé potíže. Naučte se rozeznávat signály toho, že dítě je unavené a podle toho upravte harmonogram spánku. Mezi typické příznaky únavy patří zívání, nervozita, pláč, přetírání očí a ztráta zájmu o člověka (rodiče, sourozence...) nebo aktivitu.
  3. Vyzbrojte se trpělivostí. Nenechte se odradit od prvních neúspěchů a dejte děťátku čas na to, aby se přizpůsobilo změnám. Nenuťte ho spát, když to vysloveně odmítá, ale na druhé straně ho násilím neprobouzejte jen proto, že před měsícem si o takovém čase už vesele hrálo.
  4. Změňte očekávání dětí. Děti, které procházejí spánkovými změnami, se často dožadují přítomnosti rodičů. Například když se dítě v noci probudí, nedokáže usnout bez uspávání, přestože před nástupem spánkové regrese umělo usnout i o samotě. V tomto případě doporučují odborníci tvz. resetovat očekávání dítěte a nechat ho, aby usnulo bez vaší přítomnosti. Pokud jde o spánkovou regresi vyvolanou vývojovými milníky a nikoli onemocněním či prořezáváním zoubků, tento stav by měl trvat nanejvýš několik dní.
  5. Vyhledejte odbornou pomoc. Máte pocit, že spánková regrese vašeho prcka trvá už příliš dlouho? Navštivte s děťátkem pediatra a řekněte mu o potížích, které provázejí jeho spánek. Problémy se spánkem mohou být příznakem skrytého onemocnění, ale mohou být vyvolány i jinými spouštěči, například traumatem nebo stresem.

Zdroj: