1. Hračky
  2. Blog

Magnesium v ​​těhotenství: Má význam doplňovat hořčík během těhotenství?

  Kategorie: Těhotenství,
7 min.
23. Oct'25

Otěhotnět je jedna věc, ale odnosit zdravé miminko a dát mu během těhotenství vše, co potřebuje, je druhý, stejně důležitý a náročný úkol. Zatímco v minulosti budoucí maminky nebraly žádné vitamíny a minerály na podporu růstu děťátka, v současnosti se na těhotenskou výživu klade velký důraz a zvláště se zmiňuje magnesium. Jakou roli hraje magnesium v ​​těhotenství, kdy, kolik a proč ho vůbec brát?

Magnesium, tedy hořčík, je minerál přirozeně se vyskytující v lidském organismu, který přispívá ke správné činnosti svalů a nervů, kontroluje hladinu cukru v krvi a hladinu krevního tlaku. Bohatým zdrojem hořčíku jsou různé potraviny (například listová zelenina), ale užívat jej můžete také ve formě doplňků stravy a jeho doplňování je vhodné nejen během těhotenství.

V tomto krásném, ale zároveň náročném období je však doplňování hořčíku více než vhodné, což vám při mnoha kontrolách jistě připomene i lékař. Magnesium během těhotenství může pomoci s křečemi v nohou, zácpou, zmírní migrénu a pozitivně ovlivní i růst miminka.

Magnesium a těhotenství – je třeba jej doplňovat?

Nebo se jedná pouze o marketingový trik farmaceutických společností a lékáren? Pravda je taková, že optimální hladina hořčíku je během těhotenství nezbytná pro zdraví matky i miminka, a to nejen během těhotenství, ale i po porodu.

Potřeba hořčíku se u těhotných žen zvyšuje, ale důsledkem vyživování nového človíčka se jeho hladina snižuje, proto je třeba doplňovat ho o něco více než mimo těhotenství. Ani zdaleka nejde jen o trik lékárníků, jak z vás vylákat peníze. Magnesium hraje během těhotenství důležitou roli hned z několika důvodů:

  • Pomáhá miminku vyvíjet se: Hořčík přispívá k tvorbě kostí, svalů a orgánů, proto hraje ve vývoji miminka významnou roli. Dostatečný příjem magnesia během těhotenství podporuje zdravý růst děťátka již během nitroděložního vývoje.
  • Přispívá k fungování svalů: Magnesium je minerál nezbytný pro správné fungování svalů včetně dělohy. Tím, že si budete v těhotenství udržovat dostatečnou hladinu hořčíku, můžete předejít předčasným kontrakcím a snížit riziko předčasného porodu.
  • Slouží jako prevence preeklampsie: Preeklampsie je strašákem mnoha těhotných žen, jelikož se jedná o závažný stav projevující se mimo jiné vysokým krevním tlakem. Užívání magnesia přirozeně snižuje krevní tlak, proto pomáhá snižovat riziko vzniku preeklampsie.
  • Snižuje riziko gestačního diabetu: Těhotenská cukrovka může nepříznivě ovlivnit nejen matku, ale také miminko a je to právě hořčík, který pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.
  • Podporuje zdraví matky: Dostatečná hladina hořčíku hraje v celkovém zdraví matky i miminka významnou roli. Hořčík podporuje tvorbu energie, reguluje hladinu cukru v krvi, pomáhá udržovat zdravé srdce, zlepšuje spánek a v neposlední řadě přispívá ke stabilní náladě, díky čemuž si můžete těhotenství užívat naplno.

Magnézium v tehotenstve

Zdroj foto: Freepik

Když je hořčíku málo

Nízká hladina magnesia v krvi se může během těhotenství projevit různě. Mezi nejčastější příznaky nedostatku hořčíku patří:

  • svalové křeče a spasmy
  • únava a slabost
  • nevolnost a zvracení
  • nepravidelný srdeční tep
  • vysoký krevní tlak
  • změny nálad
  • migrény
  • zácpa
  • úzkost a deprese
  • brnění v rukou a nohou
  • třes.

Přítomnost některého (nebo více) ze zmíněných příznaků však nemusí automaticky znamenat, že máte nedostatek magnesia. Mnohé z těchto symptomů mohou být projevem jiné diagnózy, proto se v případě potřeby obraťte na svého lékaře, který na základě krevních testů určí, zda se jedná opravdu o nedostatek hořčíku.

Doporučená denní dávka hořčíku během těhotenství je 350–400 miligramů, ale je třeba myslet na to, že množství hořčíku získáte již z potravy. Magnesium se nachází například v zelené listové zelenině, semenech a ořeších, ve fazolích, celozrnných obilovinách, banánech, avokádu, rybách i tmavé čokoládě.

Máte-li pestrou a vyváženou stravu, není nutné přijímat celou denní dávku hořčíku výlučně z doplňků. V případě nadměrného užití magnesia (již 500 mg se považuje za vysokou dávku) může dojít k otravě hořčíkem, což je to poslední, co během těhotenství chcete.

Magnesium na začátku těhotenství nebo na konci?

Pokud jste četla pozorně, pak jste zřejmě vytušila, že užívání hořčíku je vhodné již od začátku těhotenství. Hořčík pozitivně ovlivňuje vývoj miminka a pomáhá i budoucí mamince, které ulevuje od křečí, zmírňuje migrény, kontroluje hladinu cukru v krvi či snižuje krevní tlak. Ovšem dokdy užívat magnesium v ​​těhotenství tak, aby neuškodilo ani miminku, ani mamince?

Magnesium totiž uvolňuje svaly a jelikož i děloha je sval, užívání hořčíku se nedoporučuje po 36. týdnu těhotenství. Magnesium ve třetím trimestru těhotenství zabraňuje kontrakcím, které jsou v závěru těhotenství žádané a zároveň nezměkčuje děložní čípek, který vlivem hořčíku zůstává tuhý. S přihlédnutím ke zdravotnímu stavu maminky lékaři doporučují vysadit magnesium v ​​posledních týdnech těhotenství, aby se tělo připravilo na porod a aby měl děložní čípek dostatek času na změknutí.

Nikdy proto nezačínejte brát doplňky s hořčíkem bez konzultace s gynekologem, protože by mohlo dojít k předávkování se hořčíkem nebo jiným komplikacím. Lékař vás nejprve vyšetří a odebere krev, ze které zjistí, kolik hořčíku potřebuje váš organismus doplnit a na základě toho vám doporučí vhodné hořčíkové doplňky.

Existuje totiž hned několik druhů hořčíku, přičemž každý z nich má jiné benefity, tak jaké magnesium v ​​těhotenství užívat? Například magnesium glycinát (glycinát hořečnatý) může pomoci při migréně, zatím magnesium citrát (citrát hořečnatý) nebo magnesium malát pomáhají při zácpě. Pokud vás v těhotenství trápí několik problémů spojených s nedostatkem hořčíku, oxid hořečnatý (magnesium oxid) může být pro vás tím nejlepším doplňkem.

Na výběr máte také z různých forem hořčíku. Můžete užívat doplňky ve formě tablet nebo sáhnout po rozpustných formách hořčíku. Šumivé magnesium v ​​těhotenství je často oblíbenou volbou těhotných žen, protože pomáhá mimo jiné dodržovat pitný režim. Není třeba kupovat žádné speciální magnesium pro těhotné, stačí sáhnout po běžně dostupných doplňcích pro dospělé.

Možná jste se setkala i s nitrožilním podáním magnesia, k čemuž však lékaři přistupují pouze v závažných případech preeklampsie nebo na oddálení porodu. Infuze s hořčíkem v těhotenství pomáhá snižovat riziko záchvatů u žen s preeklampsií. Využívá se také k prodloužení těhotenství v případech podání kortikosteroidů pro zlepšení funkce plic miminka.

Zdroj:

Pomozte vylepšit tento článek
Je tento článek užitečný?